Czy wiesz, że tak samo, jak Twoje ciało potrzebuje ruchu, tak samo Twój mózg potrzebuje ćwiczeń podtrzymujących jego sprawność?

O ile utrzymanie wysportowanej sylwetki wymaga od nas wytężonego i regularnego wysiłku na siłowni czy basenie o tyle ćwiczenia modelujące działanie naszego umysłu można wykonywać o każdej porze, w każdym momencie. Nawet podczas mycia naczyń.

Ulepszenie naszej sprawności umysłowej poprzez ćwiczenia jest możliwe dzięki małym cząsteczkom białkowym, zwanym neurotrofinami, które znajdują się w komórkach układu nerwowego i unerwionych tkankach naszego ciała. Cząsteczki te zwiększają liczbę połączeń komórkowych i ich moc działania. To sprawia, że jakość przepływu informacji w mózgu jest znacznie lepsza.

Na czym to polega?
Neurobik - termin, który przywędrował do nas z Ameryki oznacza różnego rodzaju ćwiczenia poprawiające kondycję naszego mózgu. Cała filozofia w tym, żeby zerwać z przyzwyczajeniem, które wkrada się w nasze życie niepostrzeżenie i usypia nasz umysł.

Żeby ćwiczyć mózg wcale nie trzeba brać udziału w treningach pamięci, czy specjalistycznych kursach. Wystarczy pamiętać o wykonywaniu prostych ćwiczeń, które pomogą zerwać z rutyną i odświeżyć pracę naszego mózgu.

W walce z rutyna obowiązuje jedna podstawowa zasada: rób wszystko inaczej!
Co to oznacza w praktyce:

•  Wprowadź do harmonogramu dnia nowe przyzwyczajenia w miejsce starych. Zaczynałeś dzień od leniwego przeciągania się w łóżku? Teraz rozpocznij go krótką gimnastyką. Najpierw jadłeś śniadanie a potem się myłeś? Zmień kolejność tych czynności.

•  Zmień lewo na prawo! Jeśli nosisz zegarek na lewej ręce - przełóż go na prawą. Staraj się odbierać telefon inną ręką niż zwykle.

•  Przeorganizuj miejsce pracy. Zmień ustawienie przedmiotów, które trzymasz na biurku Kalendarz stoi po prawej? Przesuń go na lewo, w jego miejsce postaw wizytownik.

•  Podobne zmiany wprowadź w domu. Poprzenoś zawartość szafek. Trzymasz cukierniczkę na blacie? Schowaj ją do szafki, a w jej miejsce postaw słoik z kawą. Zmień ułożenie sztućców w szufladzie.

•  Wytycz sobie nowe drogi. Zawsze wracasz ze szkoły przez park? Znajdź inną drogę i otwórz oczy na nowe widoki, nowe twarze.

Oczywiście nie musisz wprowadzać wszystkich zmian od razu. Początkowo Twój mózg będzie działał ospale, według utartych schematów, więc nie denerwuj się kiedy zamiast cukru użyjesz do herbaty soli. Zwróć uwagę, jaka będzie reakcja Twojego umysłu kiedy zaczniesz cos robić inaczej niż dotychczas. Od razu poczujesz różnice, a dotychczas wykonywane rutynowe czynności nabiorą nowego wymiaru.

Autor: Karolina Kotkowska - Edustacja.pl