Wszyscy śpimy - i to nie bez powodu. Sen jest naszą naturalną potrzebą, dzięki której organizm wiele zyskuje. Efekty niewyspania, podobnie jak i prawidłowego, niczym nie zakłóconego snu są widoczne zarówno dla nas samych, jak i osób postronnych. Oba te stany mają swe skutki i odczuwalne konsekwencje.

Bezsporne jest stwierdzenie, że sen wpływa również na jakość i długość naszego życia. Optymalna dawka snu waha się między 6, a 10 godzin na dobę i jest uzależniona od indywidualnych potrzeb każdego organizmu, związanych m. in. z wiekiem, stanem zdrowia i stylem życia. Ważne jest by zadbać też o jakość snu, który powinien być spokojny i niczym nie przerywany.

Niewyspani

Osoby, które źle sypiają odczuwają tego skutki oraz odczuwa je ich otoczenie. Zarówno nasz wygląd, jak i zachowanie zdradzają brak snu. Jesteśmy wówczas zmęczeni nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Często boli nas głowa, brak nam sił i chęci do czegokolwiek. Mamy podkrążone oczy i brakuje nam blasku. Zmęczeniu nierzadko towarzyszy rozdrażnienie i nie adekwatne do sytuacji zachowanie. Skutki wywołane brakiem snu trudno ukryć i nad nimi zapanować. Zatem - lepiej się wyspać!

Sen wpływa na wygląd zewnętrzny

Człowiek wyspany, to w dużej mierze człowiek szczęśliwy. Mimo ,,problemów całego świata" mamy siły do podjęcia kolejnych wyzwań, wyglądamy zdrowo - twarz jest jaśniejsza i promienieje, znikają z niej oznaki zmęczenia i skutki zarwanej nocy. Nie ma cieni pod oczami i mamy siły oraz chęci by dobrze wyglądać, o siebie zadbać. Sen jest niezbędny również do prawidłowego wzrostu człowieka.

Usuwa uczucie zmęczenia

Nic tak nie łagodzi uczucia zmęczenia jak sen. Podczas snu organizm odpoczywa i regeneruje siły przygotowując go do dalszych działań. Dzięki temu poprawia się wydajność sprawnościowa organizmu na polu fizycznym, jak i psychicznym.

Poprawia pamięć i koncentrację

Wyspany i wypoczęty człowiek łatwiej się koncentruje, skupiając uwagę na istotnych i ważnych zadaniach. Wzrasta też wydolność intelektualna. Sen sprzyja również uczeniu się, poprawiając zdolność zapamiętywania i wzmacniając percepcję.

Łagodzi skutki stresu

Nadmierny stres ma na nasz organizm niszczący wpływ. Często zaburza nam sen, przez co bardziej wzmaga poczucie zdenerwowania i spirala się nakręca, wyczerpując nasz organizm. Sen niweluje uczucie napięcia, rozluźnia ciało, jak i umysł. Mimo, iż po przebudzeniu problemy nie znikają, to jednak mamy na nie świeże spojrzenie, czasem wydają się mniejsze. Sen łagodzi ból związany z psychicznym napięciem.

Autor: Katarzyna Nowak-Woźna
Edustacja.pl