Strona główna Szkolenia TRENING ANTYSTRESOWY I ZARZĄDZANIE STRESEM
Szkolenie: TRENING ANTYSTRESOWY I ZARZĄDZANIE STRESEM
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Szkolenie otwarte
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Daniel Bogusz
tel.: 022 877 38 43
email: firma@bonavigator.pl
| Tytuł: | TRENING ANTYSTRESOWY I ZARZĄDZANIE STRESEM |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne |
| Metodyka: | Ćwiczenia |
| Opis: | Trening antystresowy i zarządzanie stresem to propozycja szkolenia (treningu) przeznaczonego dla wszystkich, którzy są świadomi wpływu jaki odgrywają czynniki stresogenne na jakość pracy i życia prywatnego. W trakcie warsztatów nasz trener przekaże proste, a jednocześnie skuteczne metody pokonywania stresu i utrzymywania się w dobrej kondycji psychofizycznej. |
| Poziom zaawansowania : | początkujący |
| Trenerzy: | JOANNA SZELUGA - Trener – Praktyk. Psycholog, specjalistka w zakresie problematyki stresu, zachowań asertywnych, radzenia sobie z wypaleniem zawodowym, rozwiązywania konfliktów, inteligencji emocjonalnej. W latach 2001 – 2009 zawodowo związana z PGE Energia Odnawialna SA gdzie była odpowiedzialna między innymi za planowanie i monitoring systemu wynagrodzeń, system motywacji pozapłacowej, politykę szkoleniową oraz rekrutację i selekcję pracowników. Równolegle od 2006 roku prowadzi szkolenia dla kadry menedżerskiej i specjalistów. Pracowała jako trener dla Novo Nordisk, Berlin Chemie, Gadu – Gadu S.A., Kredyt Bank S.A. NIK. Jest zwolenniczką prowadzenia szkoleń i treningów metodami aktywnymi, angażującymi uczestników (ćwiczenia w parach, praca indywidualna, kwestionariusze diagnostyczne, odgrywanie scenek, relaksacja, wizualizacja, ćwiczenia ruchowe). Absolwenta KUL – u (Wydział Psychologii) i Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej (studia podyplomowe z zakresu Treningu Grupowego i Coachingu) oraz Szkoły Głównej Handlowej (studia podyplomowe Zarządzanie Zasobami Pracy). |
| Program: | 1. ROZPOCZĘCIE, OMÓWIENIE SZKOLENIA, WPROWADZENIE DO TEMATYKI pojęcie stresu mechanizm działania symptomy przyczyny powstawania rodzaje sytuacji stresujących pozytywne i negatywne skutki jego oddziaływania 2. OSOBOWE UWARUNKOWANIA STRESU wpływ charakteru i samooceny styl życia jak radzić sobie ze zmianami 3.STRES A RELACJE OSOBISTE I ZAWODOWE jak radzić sobie z presją czasu jak radzić sobie z presją otoczenia sposoby unikania sytuacji stresogennych metody radzenia sobie w sytuacjach trudnych budowanie motywacji sposoby unikania wypalenia zawodowego wewnętrzna organizacja pracy 4. ZARZĄDZANIE STRESEM - CIAŁO, UMYSŁ, EMOCJE Ciało znaczenie ruchu i sposoby wyboru odpowiedniej dla siebie formy "słuchanie" potrzeb własnego ciała postawa ciała, budowanie pewności siebie Umysł sposób myślenia a stres postawa proaktywna i reaktywna znaczenie sposobu mówienia i używania metafor w codziennym życiu korzystanie z wyobraźni i wizualizacja Emocje zarządzanie emocjami kształtowanie potrzebnych stanów emocjonalnych techniki radzenia sobie z lękiem i złością "szczepionka antystresowa" 5. TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM ćwiczenia oddechowe - elementy Chi-kungu, jogi, treningu Jacobsona szybkie techniki antystresowe do zastosowania w 3 min, 10 min, 0,5 godz, 1 godz, cały dzień techniki wizualizacyjne - techniki NLP, Silvy techniki arteterapii i rozładowywanie napięcia przez ekspresję twórczą |
Poleć szkolenie znajomemu
