Strona główna Szkolenia Techniki radzenia sobie ze stresem
Szkolenie: Techniki radzenia sobie ze stresem
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Szkolenie zamknięte
EFS - tak
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Dawid Biały
tel.: 124177232
email: d.bialy@anvix.pl
| Tytuł: | Techniki radzenia sobie ze stresem |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne |
| Metodyka: | Wykłady |
| Opis: | Cel:: - Poznanie mechanizmu stresu - Identyfikacja indywidualnego sposobu reagowania na sytuacje trudne - Odkrycie praktycznych sposobów radzenia sobie ze stresem |
| Poziom zaawansowania : | początkujący |
| Trenerzy: | Anna Paszek Psycholog, trener, ukończyła psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim. Obecnie doskonali swój warsztat pracy w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. Interesuje się procesami grupowymi i zespołowymi, specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń z zakresu obsługi klienta, budowania zespołu, komunikacji, asertywności, rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, a także treningów rozwojowych. Od kilku lat prowadzi własną firmą szkoleniową, prowadząc szkolenia dla przedsiębiorstw i administracji państwowej. Jest autorką felietonów o tematyce związanej z twórczym myśleniem i przełamywaniem barier i stereotypów w komunikacji, oraz współautorką podręcznika dla służb penitencjarnych. |
| Program: | Czym jest stres? Eustres i dystres - poziom stresu a efektywność funkcjonowania Przyczyny, poziomy, skutki stresu Objawy stresu: fizjologiczne, poznawcze, behawioralne, emocjonalne Twórcze wykorzystywanie optymalnego poziomu pobudzenia Autoanaliza i indywidualne obszary trudności w radzeniu sobie ze stresem Strategie radzenia sobie Stres a emocje - metody poznawcze kontroli emocji Asertywna komunikacja w rozwiązywaniu konfliktów Praca z gniewem, metoda stopniowania reakcji P. Butler Wzmacnianie poczucia własnej wartości Stres a zarządzanie sobą w czasie Reguła Pareto, matryca Eisenhowera, wyznaczenie priorytetów Bariery w delegowaniu zadań i nadmierne obciążenia Umiejętność mówienia NIE Problemy z automotywacją w realizacji celów i zadań Fizjologiczne aspekty stresu Stres a osobowość Sposoby redukcji stresu - techniki wykorzystywane przez uczestników Techniki oddechowe w redukcji stresu Metody relaksacji - metoda Jacobsona, trening autogenny Schultza Autoafirmacje i wizualizacje w kontroli poznawczej; siła pozytywnego myślenia Zapobieganie wypaleniu zawodowemu i nagromadzeniu stresu |
Poleć szkolenie znajomemu
