Strona główna Szkolenia Radzenie sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami
Szkolenie: Radzenie sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Autoprezentacja
Szkolenie otwarte
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Dział szkoleń
tel.: 695 43 43 43 ; 022 616 40 85
email: szkolenia@selectone.com.pl
| Tytuł: | Radzenie sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Autoprezentacja |
| Metodyka: | Wykłady |
| Poziom zaawansowania : | początkujący |
| Program: | PROGRAM SZKOLENIA: 1. WPROWADZENIE: • Przedstawienie trenera i uczestników. • Diagnoza oczekiwań i indywidualnych potrzeb uczestników. • Zabawy integrujące i wprowadzające do pracy w grupie. 2. STRES I JEGO MECHANIZMY: • Stres dobry i zły (eustres i dystres). • Stresory - identyfikacja źródeł stresu. • Stres a funkcjonowanie organizmu. • Stres a psychika człowieka. • Rozpoznawanie indywidualnych schematów reakcji na sytuacje trudne. 3. POZIOM 1 - ODDZIAŁYWANIE STRESU NA ORGANIZM: • Mechanizm reakcji ciała na pojawienie się stresora. • Przywracanie równowagi w organizmie. • Techniki relaksacji • Oddech jako narzędzie kontroli emocji. 4. POZIOM 2 - STRES A PROCESY MYŚLOWE: • Wyobraźnia jako metoda kontrolowania poziomu stresu i obniżania lęku. • Elementy skutecznej komunikacji w zapobieganiu stresorom społecznym. • Asertywne wyznaczanie granic w kontaktach w miejscu pracy. • Organizowanie siebie i innych w pracy jako metoda eliminowania stresorów. • Eliminowanie negatywnych nawyków w pracy. 5. POZIOM 3 - WPŁYW STRESU NA EMOCJE: • Stres jako czynnik mobilizujący. • Sposoby kierowania emocjami. • Odreagowywanie negatywnych emocji jako źródło energii. • Inteligencja emocjonalna w eliminowaniu źródeł stresu. • Autoafirmacja. 6. ZARZĄDZANIE ZASOBAMI W BUDOWANIU ODPORNOŚCI NA STRES: • Warunki odporności fizjologicznej - najważniejsze elementy diety i kondycja fizyczna. • Źródła wsparcia we wzmacnianiu psychologicznej odporności na stres. • Społeczna odporność jako umiejętność nawiązywania pozytywnych relacji z otoczeniem. 7. ZAMKNIĘCIE WARSZTATU: • Tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem. •Dyskusja na temat wykorzystania poznanych technik w praktyce. • Podsumowanie szkolenia. |
Poleć szkolenie znajomemu
