Strona główna Szkolenia  Zarządzanie stresem

Szkolenie: Zarządzanie stresem

Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne

Szkolenie zamknięte

Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej

Osoba kontaktowa:
Dział Szkoleń
tel.: 0 607 688 868; 022 616 40 85
email: szkolenia@selectone.com.pl

  • Poleć znajomemu
  • Zadaj pytanie


Tytuł: -czyli jak umiejętnie radzić sobie z presją
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Metodyka: Wykłady
Poziom zaawansowania : początkujący
Program: PROGRAM SZKOLENIA:

1. WPROWADZENIE

 Przedstawienie trenera i uczestników.
 Diagnoza oczekiwań i indywidualnych potrzeb uczestników.
 Zabawy integrujące i wprowadzające do pracy w grupie.

2. STRES I JEGO MECHANIZMY

 Stres dobry i zły (eustres i dystres).
 Stresory - identyfikacja źródeł stresu.
 Stres a funkcjonowanie organizmu.
 Stres a psychika człowieka.
 Rozpoznawanie indywidualnych schematów reakcji na sytuacje trudne.

3. POZIOM 1 - ODDZIAŁYWANIE STRESU NA ORGANIZM

 Mechanizm reakcji ciała na pojawienie się stresora.
 Przywracanie równowagi w organizmie.
 Techniki relaksacji.
 Oddech jako narzędzie kontroli emocji.

4. POZIOM 2 – STRES A PROCESY MYŚLOWE
 Wyobraźnia jako metoda kontrolowania poziomu stresu i obniżania lęku.
 Elementy skutecznej komunikacji w zapobieganiu stresorom społecznym.
 Asertywne wyznaczanie granic w kontaktach w miejscu pracy.
 Organizowanie siebie i innych w pracy jako metoda eliminowania stresorów.
 Eliminowanie negatywnych nawyków w pracy.

5. POZIOM 3 – WPŁYW STRESU NA EMOCJE
 Stres jako czynnik mobilizujący.
 Sposoby kierowania emocjami.
 Odreagowywanie negatywnych emocji jako źródło energii.
 Inteligencja emocjonalna w eliminowaniu źródeł stresu.
 Autoafirmacja.

6. ZARZĄDZANIE ZASOBAMI W BUDOWANIU ODPORNOŚCI NA STRES
 Warunki odporności fizjologicznej – najważniejsze elementy diety i kondycja fizyczna.
 Źródła wsparcia we wzmacnianiu psychologicznej odporności na stres.
 Społeczna odporność jako umiejętność nawiązywania pozytywnych relacji z otoczeniem.


7. ZAMKNIĘCIE WARSZTATU
 Tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem.
 Dyskusja na temat wykorzystania poznanych technik w praktyce.
 Podsumowanie szkolenia.
Świadczenia dodatkowe: śniadania, obiady, przerwy kawowe, materiały szkoleniowe
 

Poleć szkolenie znajomemu