Strona główna Szkolenia Sztuka zarządzanie stresem
Szkolenie: Sztuka zarządzanie stresem
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Szkolenie zamknięte
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Dział szkoleń
tel.: 695 43 43 43 ; 022 616 40 85
email: szkolenia@selectone.com.pl
| Tytuł: | Zarządzanie stresem czyli jak umiejętnie radzić sobie z presją |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne |
| Metodyka: | Case studies |
| Poziom zaawansowania : | średnio zaawansowany |
| Program: | PROGRAM SZKOLENIA: WPROWADZENIE Przedstawienie trenera i uczestników. Diagnoza oczekiwań i indywidualnych potrzeb uczestników. Zabawy integrujące i wprowadzające do pracy w grupie. STRES I JEGO MECHANIZMY Stres dobry i zły (eustres i dystres). Stresory - identyfikacja źródeł stresu. Stres a funkcjonowanie organizmu. Stres a psychika człowieka. Rozpoznawanie indywidualnych schematów reakcji na sytuacje trudne. POZIOM 1 - ODDZIAŁYWANIE STRESU NA ORGANIZM Mechanizm reakcji ciała na pojawienie się stresora. Przywracanie równowagi w organizmie. Techniki relaksacji Oddech jako narzędzie kontroli emocji. POZIOM 2 - STRES A PROCESY MYŚLOWE Wyobraźnia jako metoda kontrolowania poziomu stresu i obniżania lęku. Elementy skutecznej komunikacji w zapobieganiu stresorom społecznym. Asertywne wyznaczanie granic w kontaktach w miejscu pracy. Organizowanie siebie i innych w pracy jako metoda eliminowania stresorów. Eliminowanie negatywnych nawyków w pracy. POZIOM 3 - WPŁYW STRESU NA EMOCJE Stres jako czynnik mobilizujący. Sposoby kierowania emocjami. Odreagowywanie negatywnych emocji jako źródło energii. Inteligencja emocjonalna w eliminowaniu źródeł stresu. Autoafirmacja. ZARZĄDZANIE ZASOBAMI W BUDOWANIU ODPORNOŚCI NA STRES Warunki odporności fizjologicznej - najważniejsze elementy diety i kondycja fizyczna. Źródła wsparcia we wzmacnianiu psychologicznej odporności na stres. Społeczna odporność jako umiejętność nawiązywania pozytywnych relacji z otoczeniem. ZAMKNIĘCIE WARSZTATU Tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem. Dyskusja na temat wykorzystania poznanych technik w praktyce. Podsumowanie szkolenia. |
Poleć szkolenie znajomemu
