Strona główna Szkolenia Relaks nie tylko na lato - jak opanować swoje emocje

Szkolenie: Relaks nie tylko na lato - jak opanować swoje emocje

Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne

Szkolenie zamknięte

Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej

Osoba kontaktowa:
Telecentrum
tel.: 0 801 258 566
email: telecentrum@altkom.pl; warszawa@altkom.pl

Poleć znajomemu
Zadaj pytanie

Tytuł:	REL/AW - Relaks nie tylko na lato - jak opanować swoje emocje
Kategoria:	UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Metodyka:	Wykłady
Opis:	Zapisz się Zapisz się Pobierz program Pobierz program Zadaj pytanie Zadaj pytanie REL/AW - Relaks nie tylko na lato - jak opanować swoje emocje* \| AW Przeznaczenie szkolenia: Do wszystkich osób dążących do optymalizacji poziomu stresu oraz chcących pogłębiać umiejętności autorelaksacji. Korzyści wynikające z ukończenia szkolenia: poznanie technik samokontroli stresu: przeciwdziałania i redukcji niekorzystnych następstw; wzmocnienie spokoju wewnętrznego i wyciszenia; rozpoznawanie własnych emocji; doskonalenie zdolności koncentracji uwagi; zapoznanie się z technikami poprawy własnego nastroju; zwiększenie samoświadomości i pewności siebie; umiejętność skutecznego doładowania energetycznego podczas spadków formy poprawy sprawności motorycznej i intelektualnej. Metoda szkolenia: mini wykład, dyskusje moderowane, ćwiczenia, praca z ciałem Czas trwania: 7 godzin Cena netto: 349 PLN szczegółowe informacje na temat aktualnych terminów i cen na stronie : www.altkom.pl
Poziom zaawansowania :	początkujący
Program:	Tematy zajęć: 1. Stres jako problem dla pracodawców i pracowników * fizjologiczne i psychologiczne objawy stresu * skutki i następstwa przewlekłego stresu * "dobry stres"- rola stresu w sytuacji wyzwań zawodowych i życiu codziennym. 2. Techniki radzenia sobie w sytuacjach trudnych. 3. Praktyczne metody i ćwiczenia relaksacyjne * dotlenienie organizmu poprzez ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne wywodzące się z jogi * autosugestia i trening autogenny jako techniki rozluźniania mięśni i uspokajania umysłu * wizualizacja jako sposób na zdystansowanie się wobec stresorów i poprawę nastroju oraz uwolnienie zablokowanego potencjału człowieka * automasaż i masaż w parach jako sposób na rozluźnienie spiętych mięśni i wyciszenie * relaksacja przy biurku- zestaw ćwiczeń do wykorzystania w miejscu pracy * medytacja jako sposób na wzmocnienie koncentracji, kontemplacji zmysłowej, samoświadomości i pewności siebie. 4. Bioenergetyka- praca z ciałem i głosem * rozładowanie stresu i napięcia emocjonalnego poprzez np. krzyk pierwotny. 5. Poznawcze i behawioralne strategie radzenia sobie ze stresem. 6. Podsumowanie i ocena warsztatu.