Strona główna Szkolenia Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji
Szkolenie: Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Szkolenie zamknięte
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Joanna Gankiewicz
tel.: 22 460 46 12
email: marketing@progressproject.pl
| Tytuł: | Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne |
| Metodyka: | Case studies Ćwiczenia Wykłady |
| Opis: | Termin szkolenia 24-25 maja 2012r., Sopot - Hotel Haffner 25-26 czerwca 2012r., Wrocław - Hotel Campanile 23-24 sierpnia 2012r., Warszawa - Centrum Szkoleniowe - Progress Project 11-12 października 2012r., Poznań - Hotel Campanile 22-23 listopada 2012r., Wrocław - Hotel Campanile 13-14 grudnia 2012r., Zakopane - Hotel Grand Nosalowy Dwór **** Pierwszy dzień szkolenia jest poświęcony zarządzaniu stresem: Ten dzień szkolenia pokaże Ci jak radzić sobie ze stresem, pomoże zrozumieć jakie są jego przyczyny. Trenerzy pokażą jak analizować i planować kontrolę stresu oraz zaznajomią z technikami zarządzania nim. Drugi dzień to trening kontroli emocji: W tym dniu głównym celem jest nauka kontrolowania własnych emocji i emocji partnera interakcji. Dodatkowo zyskasz przydatne umiejętności: podwyższenie swobody intelektualnej i zdolności percepcyjnych w warunkach krytycznych oraz zwiększenie motywacji zawodowej i uzyskanie wglądu w obszarze deficytów własnej osobowości. Wzmocnisz swoją odporność psychiczną, pewność siebie i wykształcisz nowy, efektywny system kontroli konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych w stosunku do organizacji zawodowej. Poprzez pracę nad układem nerwowym, podwyższysz wydolność układu immunologicznego i pierwotną profilaktykę psychosomatyczną. Szkolenie będzie prowadzone łącznie przez trzech trenerów. |
| Poziom zaawansowania : | początkujący |
| Program: | Dzień I 1. Pojęcie "stresu". Pozytywne i negatywne następstwa jego występowania. * Czym jest stres? * Jakie są typowe objawy stresu? W jaki sposób szybko na nie reagować. * W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie? * Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach? 2. Typowe źródła stresu * Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości. * Co to jest osobowość typu A? * Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości. * Sposoby radzenia sobie z krytyką. * Zewnętrzne * Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu * Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną. Jak panować nad procesem komunikacji. Trening "dopasowania" i "prowadzenia" w komunikacji. * Dlaczego inni nas stresują? Rozpoznawanie różnych typów osobowości; indywidualne wzorce myślenia. * W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? Ćwiczenia motywacyjne 3. Sposoby zwalczania zbyt dużego stresu. * Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka, trening Shultza, techniki Jacobsona, elementy treningu Chi - Kung, * Techniki umysłowe - trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości", "linia czasu" * Ćwiczenia i zabawy ruchowe - żonglowanie * Jak stosować "szczepionkę antystresową" 4. Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu. * Asertywność - trening wybranych technik * Kontakt z przyrodą * Umiejętność formułowania celów * Muzyka relaksująca * Sport i wszelkie formy ruchu * Odpowiednia dieta * Aromaterapia * Odpoczynek i sen * Rozwijanie poczucia humoru * Feedback - twórcza analiza niepowodzeń * Zarządzanie czasem Dzień II 1. Runda wstępu. * wzajemne poznanie, zarysowanie celu i metodyki treningu * wprowadzenie do problematyki stresu i psychosomatyki 2. Pomiar indywidualnych reakcji fizjologicznych. * prowadzący dokonuje pomiaru tętna i ciśnienia tętniczego uczestników * prowadzący wykonuje Test Yekersa i diagnozuje stan pobudzenia współczulnego układu nerwowego 3. Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna wg. metodyki SPECNAZU (radzieckie, militarne jednostki specjalne) * moduł ekstremalny, będący zarówno ćwiczeniem jak i testem zdolności wywoływania rzadkoskurczu autosugestywnego (świadome spowalnianie tętna) 4. Trening MASEK wg. metodyki MOSSADU(wywiad izraelski) * uczestnicy wg. mechanizmu warunkowania klasycznego, wykonują ćwiczenia mające na celu "zapisanie" reakcji zwolnienia tętna na sygnał twarzy rozmówcy * ćwiczenia wykonywane są przy wykorzystaniu muzyki Mozarta (optymalizacja tętna) 5. Trening kontroli emisji głosu i asyntonii mimicznej * uczestnicy doskonalą utrzymywanie naturalnej emisji głosu i kontroli mimiki w warunkach inicjowanego konfliktu. 6. Trening relaksacji neuromięśniowej * trening - rozgrzewka bokserska * masaże obręczy barkowej * ćwiczenia "na maskach",wiążące rytm oddechowy z rozluźnieniem pasa barkowego 7. Testy * test pokerowy KGB * test psychopresji * testy opomiarowane bio-feedback * test animals-horror |
Poleć szkolenie znajomemu
