Strona główna Szkolenia RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
Szkolenie: RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Szkolenie otwarte
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Anna Górnicka
tel.: 22 674 56 02
email: szkolenia@ceib.com.pl
| Tytuł: | RADZENIE SOBIE ZE STRESEM |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne |
| Metodyka: | Outdoor |
| Opis: | Cele szkoleniowe * Zapoznanie uczestników z zagadnieniem stresu od strony psychologicznej i fizjologicznej * Wskazanie obszarów w pracy , które zwiększają poziom stresu i powodują ryzyko wypalenia zawodowego * Dokonanie autoanalizy w zakresie strategii radzenia sobie ze stresem * Wykształcenie technik i metod w zakresie radzenia sobie z różnymi rodzajami stresu * Rozwój umiejętności skutecznej komunikacji zapobiegającej nieporozumieniom, konfliktom i w efekcie stresowi. * Dostarczenie wiedzy na temat skutecznego organizowania sobie własnego czasu tak, by zapobiegać powstawaniu sytuacji stresowych * Podniesienie wiedzy i umiejętności rozpoznawania technik manipulacji i obrony przed niechcianym wpływem na nasze zachowania i postawy oraz wywierania konstruktywnego wpływu na otoczenie Grupa docelowa Szkolenie adresowane jest do pracowników wszystkich szczebli, szczególnie tych w których istnieje duże ryzyko wypalenia zawodowego. |
| Poziom zaawansowania : | zaawansowany |
| Wielkość grupy: | 14 |
| Program: | Korzyści płynące ze szkolenia Na poziomie umiejętności; po zakończeniu kursu uczestnicy będą potrafili: * Rozpoznawać własny styl radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach. * Skutecznie budować komunikaty werbalne i niewerbalne , w różnych sytuacjach zawodowych * Asertywnie odmówić i komunikować swoje potrzeby * Zastosować proste metody radzenia sobie ze stresem * Skutecznie pracować nad utrwalonymi negatywnymi nawykami, wykształcając z czasem tryb życia chroniący przed stresem Na poziomie wiedzy; uczestnicy będą znać: * Rodzaje stresu, jego objawy i czynniki wywołujące stres * Strategie radzenia sobie ze stresem * Przyczyny stresu organizacyjnego * Czynniki chroniące przed wypaleniem zawodowym * Techniki zarządzania czasem * Zasady asertywnej komunikacji * Sposoby radzenia sobie z psychomanipulacjami Na poziomie postaw: Uczestnicy zyskają przekonanie, że to jak reagują na trudne sytuacje zawodowe i życiowe w dużej mierze zależy od nich. Ta wiedza oraz proponowane podejście do komunikacji i organizacji własnego czasu pomoże im stopniowo przejąć odpowiedzialność za reakcje na potencjalnie stresujące sytuacje. Analiza własnych stresorów oraz strategii radzenia sobie ze stresem pozwolą uczestnikom na autorefleksję i skłonią do przemyśleń na temat podniesienia jakości własnego życia. Ramowy program szkolenia 1. Wprowadzenie do zagadnienia stresu – aspekty psychologiczne. 2. Rodzaje stresu : stres pozytywny i stres negatywny. 3. Analiza własnych stresorów. 4. Czynniki i źródła stresu. 5. Reakcje na stres i objawy stresu. 6. Style radzenia sobie ze stresem. 7. Diagnoza własnego stylu reagowania na stres – autodiagnoza. 8. Stres organizacyjny: przyczyny, zapobieganie i radzenie sobie z nim. 9. Wypalenie zawodowe a stres. Ochrona przed stresem w miejscu pracy. Profilaktyka i zapobieganie wypaleniu zawodowemu. 10. Czynniki osłabiające wpływ stresu. 11. Techniki radzenia sobie ze stresem ( relaksacja, medytacja, ćwiczenia ruchowe, ćwiczenia oddechowe, wizualizacja itp.). 12. Styl życia chroniący przed stresem (pozytywne myślenie, percepcja -właściwe proporcje, technika afirmacji, work-life ballance, właściwa dieta, poczucie komfortu i sport). 13. Zarządzanie czasem i dobra organizacja pracy jako czynnik obniżający ryzyko stresu i jego natężenie. 14. Radzenie sobie z psycho- i socjomanupulacjami. 15. Krótki trening asertywnej komunikacji, redukującej stresory w relacjach międzyludzkich Metodyka/techniki stosowane podczas szkolenia * Interaktywne, warsztatowe techniki pracy (praca w grupach, odgrywanie ról, scenki, ćwiczenia, dyskusja moderowana) * Miniwykłady * Metody twórczego myślenia (np.: burza mózgów, używanie metafor, metoda circept itp) * Lodołamacze, krótkie ćwiczenia aktywizujące * Korzystanie z doświadczeń uczestników w poszukiwaniu najlepszych wzorców * Praca z kamerą lub dyktafonem( nagrywanie scenek oraz analiza nagranego materiału) – opcjonalnie, w zależności od potrzeb i nastawienia grupy * Szczegółowy program szkolenia skonstruowany w oparciu o cykl uczenia się osób dorosłych – cykl Kolb’a, w którym uczestnicy szkolenia wielokrotnie przechodzą przez jego kolejne etapy. Zasadniczym celem takiego procesu edukacyjnego jest przekazanie wiedzy i umiejętności praktycznych, a zarazem niezbędnych w działaniu. Zostają więc dobrane takie sposoby nauczania, aby podstawy teoretyczne zostały przekazane niejako w tle, umożliwiając samodzielne rozwijanie nabytych umiejętności. |
| Świadczenia dodatkowe: | tak |
Poleć szkolenie znajomemu
