Strona główna Szkolenia Jak radzić sobie ze stresem
Szkolenie: Jak radzić sobie ze stresem
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Szkolenie otwarte
Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej
Osoba kontaktowa:
Ewa Trafalska
tel.: 504181312
email: ewa.trafalska@adept.info.pl
| Tytuł: | Jak radzić sobie ze stresem |
|---|---|
| Kategoria: | UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne |
| Metodyka: | Wykłady |
| Opis: | Uczestnicy szkolenia dowiedzą się jak identyfikować objawy stresu, panować nad stresem i zapobiegać mu, poznają wybrane techniki radzenia sobie ze stresem i zasady organizacji czasu pracy, które ułatwią im opanowanie stresu w sytuacjach zawodowych i osobistych. Każdy moduł szkoleniowy składa się z części teoretycznej (wykład, prezentacja) oraz części praktycznej (dyskusja, ćwiczenia indywidualne i grupowe, testy, metody relaksacji). |
| Poziom zaawansowania : | początkujący |
| Trenerzy: | Szkolenie poprowadzi socjolog, absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego. Ukończyła podyplomowe studia z zakresu doradztwa zawodowego oraz komunikacji społecznej i kultury medialnej. Trener – praktyk z obszaru HR. Działalność szkoleniową prowadzi od kilku lat. Zajmuje się głównie tematyką związaną z: zarządzaniem personelem, procesami naboru i rozwoju zasobów ludzkich w organizacji, aktywnym poszukiwaniem zatrudnienia, doskonaleniem kompetencji interpersonalnych, a także przeciwdziałaniem mobbingowi i dyskryminacji w miejscu pracy. |
| Program: | Informacja o szkoleniu Przedstawione szkolenie ma formę szkolenia zamkniętego (wewnętrznego), które jest organizowane w siedzibie Zamawiającego. Jeżeli interesuje Państwa wzięcie udziału w szkoleniu otwartym z tego zakresu (szkolenia otwarte odbywają się Gdańsku) prosimy o przesłanie zgłoszenia na adres e-mail: ewa.trafalska@adept.info.pl. Program szkolenia 1. Wprowadzenie. Budowanie zaufania i zaangażowania uczestników poprzez ćwiczenie integrujące, poznanie roli trenera, celów szkolenia i zakresu przewidywanych ćwiczeń. 2. Czym jest stres. Analiza podstawowych pojęć związanych z tematem zajęć. Omówienie definicji, przyczyn i objawów stresu oraz jego psychologicznych, fizycznych i przejawiających się w zachowaniu skutków. 3. Profilaktyka walki ze stresem. Uczestnicy dokonają autoanalizy podatności na stres oraz będą dyskutować o sposobach radzenia sobie ze stresem, a także wygenerują pomysły dot. konstruktywnej reakcji na stres. 4. Jak opanować stres związany z uciekającym czasem. Uczestnicy omówią dobre i złe nawyki w zarządzaniu czasem, nauczą się określania priorytetów na podstawie Zasady Pareto, Zasady Eisenhowera i Techniki 80% na 20% poznają zasady organizacji czasu pracy i poprzez próbę analizy tzw. złodziei czasu określą sposoby na redukcję stresu w życiu zawodowym i osobistym. 5. Techniki relaksacyjne. Omówienie najbardziej znanych, sprawdzonych i stosowanych sposobów relaksacji (Technika Relaksacji Progresywnej Jacobsona, regulacja oddychania, Trening Autogenny Schulza, medytacja z zastosowaniem mantry na przykładzie medytacji wg Bensona, ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające, wizualizacja) – próba zastosowań praktycznych. 6. Podsumowanie wiedzy i ewaluacja szkolenia. |
Poleć szkolenie znajomemu
