Czy kiedykolwiek miałeś problem z wyrażaniem swoich potrzeb czy uczuć w sposób klarowny i stanowczy? A może zdarzyło ci się zgodzić na coś, choć w głębi duszy tego nie chciałeś? Jeśli tak, to artykuł o asertywności jest dla ciebie! Asertywność to umiejętność komunikacji oparta na szacunku zarówno dla siebie, jak i innych osób. Zapraszam do lektury, w której dowiesz się, co oznacza asertywność, jak rozwijać tę umiejętność i jakie korzyści niesie ze sobą bycie asertywnym.
Czym jest asertywność i dlaczego tak ważna?
Zacznijmy od podstawowego pytania: co znaczy słowo asertywny? Asertywność to umiejętność wyrażania swoich uczuć, opinii, potrzeb i granic w sposób pewny, jasny i uprzedzający konflikty. Oznacza umiejętność mówienia “tak” lub “nie” bez poczucia winy czy lęku przed odrzuceniem. Słowo “asertywny” odnosi się do osoby, która posiada takie umiejętności. Kiedy mówimy więc, że ktoś jest asertywny, znaczy to, że potrafi wyrazić swoje potrzeby w sposób szanujący zarówno siebie, jak i innych.
Asertywność – równowaga między agresją a uległością
Asertywność to nie agresja ani uległość – wręcz przeciwnie, jest to pośrednia droga pomiędzy tymi dwoma stanowiskami. Czyli asertywność co to jest? Wyobraź sobie, że masz do wyboru trzy postawy:
– Agresywną, gdzie narzucasz swoją wolę innym i nie szanujesz ich potrzeb czy uczuć
– Uległą, gdy zgadzasz się na wszystko, żeby uniknąć konfliktu i innych przykrych konsekwencji, ale nie dbasz o siebie
– Asertywną, gdzie szanujesz zarówno swoje potrzeby, jak i potrzeby innych, a jednocześnie potrafisz wyznaczyć pewne granice.
Można powiedzieć, że asertywność to złoty środek między tymi dwoma skrajnościami.
Rozwijanie umiejętności asertywnych
Dużo osób zadaje sobie pytanie: na czym polega asertywność i jak ją rozwijać? Przede wszystkim zacznij od obserwacji swojej komunikacji z innymi. Zastanów się, czy zbędnie się tłumaczysz, próbujesz unikać konfliktów, a może przeciwnie – narzucasz swoją wolę innym. Być może sytuacje, w których potrzebujesz być asertywnym, łatwiej ci będzie rozpoznawać, kiedyś już wiesz, jakie zachowanie oznacza bycie asertywnym. Analizuj swoją postawę i ucz się na swoich błędach lub sukcesach.
Jak dbać o asertywność w codziennym życiu?
Czy asertywność ma znaczenie w codziennych sytuacjach? Oczywiście! Dobrze rozumieć, że asertywność znaczenie ma nie tylko w trudnych sytuacjach czy wyjątkowych okolicznościach, ale również w codziennym funkcjonowaniu. Asertywność sprawdzi się w pracy, w relacjach z bliskimi, na przyjęciach – wszędzie tam, gdzie będziemy musieli komunikować swoje potrzeby, uczucia i granice.
Oto kilka sposobów, które pomogą ci stać się bardziej asertywnym:
1. Uczyń swoją komunikację jaśniejszą i bardziej bezpośrednią.
2. Pozwól sobie mówić “tak” lub “nie” bez poczucia winy.
3. Ustalaj granice i komunikuj je innym w sposób wyraźny.
4. Praktykuj wyrażanie swoich uczuć i potrzeb przed lustrem lub z bliskimi osobami.
5. Słuchaj innych, ale też dobijaj się do słuchania siebie.
Korzyści z bycia asertywnym
Bycie asertywnym co to znaczy w praktyce? Czy warto rozwijać asertywność? Otóż, oto kilka korzyści z bycia asertywnym:
– Lepsze relacje z innymi, gdyż asertywna osoba potrafi wyrazić swoje potrzeby, uczucia i granice w sposób szanujący innych.
– Większe poczucie własnej wartości i pewności siebie, gdyż asertywna osoba ma świadomość swoich praw, potrzeb i uczuć.
– Mniejsze napięcie wynikające z nieporozumień, gdyż asertywność ułatwia skuteczną komunikację z innymi.
– Większa satysfakcja z życia, gdyż dbałość o własne potrzeby i uczucia przekłada się na lepsze samopoczucie.
Jak widać, bycie asertywnym jest niezwykle ważne dla naszego dobra. Warto rozwijać tę umiejętność tak, by nasze asertywnosc znacznie ułatwiała funkcjonowanie w życiu codziennym oraz dbać o to, by być osobą asertywną w każdej rozmowie.
Rozważmy asertywność w naszym życiu
Wiele osób zastanawia się, czym jest asertywność i jak wpływa na ich życie. Asertywność, jako zdolność do wyrażania swoich emocji, potrzeb, granic oraz opinii w sposób wyrównany oraz szanujący zarówno nas, jak i innych – przynosi wiele korzyści, zarówno na płaszczyźnie osobistej, jak i zawodowej. Zrozumienie, co znaczy być osobą asertywną oraz co oznacza asertywność, jest kluczem do podróży ku bardziej wyważonemu i satysfakcjonującemu życiu.
Zamiast ulegać bądź narzucać swoją wolę innym, asertywna osoba potrafi znaleźć złoty środek między tymi skrajnościami i osiągnąć harmonijne relacje oparte na poszanowaniu potrzeb każdej ze stron. Warto zatem zadać sobie pytanie, na czym polega asertywność i jak wprowadzić ją w życie. Pamiętajmy, że asertywność nie oznacza tylko przejawiania pewnych zachowań, ale również rozumienia znaczenia słowa “asertywny”.
Dążąc do bycia coraz bardziej asertywnym, można rozwijać takie umiejętności, jak jasność komunikacji, wyznaczanie granic, słuchanie innych czy wyrażanie swoich uczuć i potrzeb. Warto zrozumieć, że asertywność znaczenie ma w każdej dziedzinie życia. Bycie asertywnym to życiowy priorytet każdej osoby, która szuka równowagi, zrozumienia i twórczości w relacjach z innymi i ze sobą. Niech refleksja na temat asertywności stanie się punktem wyjścia do pełniejszego, szczęśliwszego życia opartego na autentycznych więziach międzyludzkich.
