Wieloletnie badania i obserwacje potwierdzają, że picie herbaty może przynieść liczne korzyści dla zdrowia. Od starożytnych czasów ludzie wykorzystywali jej różne rodzaje nie tylko jako napój, ale także jako naturalny środek wspierający zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli zastanawiacie się zatem, jakie właściwie herbaty warto dodać do swojej codziennej rutyny zdrowotnej, to zachęcamy do dalszego czytania. Co pić, żeby być zdrowym?
Rodzaje herbat – Co warto pić?
Jak wiadomo, typów herbaty istnieje cała masa, dlatego postanowiliśmy wyłonić te, które są najlepsze dla naszego zdrowia. Przykładowo biała herbata jest najmniej przetworzonym rodzajem, zachowującym większość naturalnych składników odżywczych. Według wielu badań jej picie może być korzystne dla zdrowia skóry, poprawiając elastyczność i zmniejszając ryzyko przedwczesnego starzenia się. Ponadto posiada wysoką zawartość polifenoli i antyoksydantów, które mogą pomóc w ochronie komórek przed uszkodzeniami.
Zielona herbata natomiast jest bogata w polifenole, zwłaszcza katechiny, które są silnymi antyoksydantami. Katechiny, takie jak epigallokatechina-3-galusan, uważa się za kluczowe w ochronie przed chorobami serca, rakiem itp. Na dodatek jest pomocna w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu, poprawie funkcji naczyń krwionośnych oraz obniżeniu ciśnienia krwi. Co ciekawe, zawiera ona l-teaninę, która może poprawiać nastrój, koncentrację i relaksację, działając synergistycznie z kofeiną, która występuje naturalnie w herbacie.
Dieta to podstawa, o czym najlepiej wiedzą sportowcy, których poczynania śledzimy na bieżąco. Dzięki zbilansowanej diecie są oni w stanie osiągać satysfakcjonujące nas wyniki. Jeśli przepadacie za konkretnym sportem i jesteście w stanie skutecznie przewidzieć jego wynik, to możecie pomyśleć o obstawianiu. Zdecydowanie przyda się do tego kod promocyjny LVBET gwarantujący atrakcyjne promocje właśnie na start.
Jakie herbaty pić na zdrowie? – Najlepsze przykłady
Wróćmy jednak do tematu, czyli tego, co pić i dlaczego warto zdecydować się na te konkretne rozwiązania. Dobrym wyborem będzie czarna herbata, która odpowiada za wspieranie zdrowia układu pokarmowego poprzez działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Ponadto zawiera również flawonoidy, które mogą pomagać w poprawie funkcji poznawczych i zdolności pamięciowych. Na dodatek jest bogata w antyoksydanty, które mogą pomagać w ochronie przed chorobami serca.
Innym wyborem jest rumianek, który charakteryzuje się działaniem przeciwzapalnym i może pomagać w łagodzeniu stanów zapalnych skóry oraz układu pokarmowego. Pomaga także w relaksacji i poprawie jakości snu. Warto również spożywać miętę, gdyż ma ona właściwości kojące dla układu trawiennego. Jest niezwykle skuteczna w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych i niestrawności oraz w poprawie oddechu.
Warto także postawić na imbir. Dlaczego? Cechują go właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Co więcej, według wielu badań jest on w stanie skutecznie pomagać w łagodzeniu bólu stawów, układu pokarmowego i podniebienia. Dobrą propozycją jest także Pu-erh, czyli chińska herbata fermentowana, która wspomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i wspieraniu zdrowia serca poprzez obniżanie poziomu cholesterolu. Jest także pomocna przy chęci utraty wagi poprzez regulację metabolizmu tłuszczu w organizmie.
Oczywiście, picie herbaty powinno być częścią zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia. Nie należy polegać wyłącznie na herbatach do poprawy zdrowia, ale można je traktować jako dodatek do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.
