Strona główna Szkolenia  Asertywność z elementami radzenia sobie ze stresem

Szkolenie: Asertywność z elementami radzenia sobie ze stresem

Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne

Szkolenie otwarte

Najedź kursorem na daną ikonkę aby dowiedzieć się więcej

Osoba kontaktowa:
Tomasz Zięba
tel.: 796 795 651
email: tomasz.zieba@inventi.com.pl

  • Poleć znajomemu
  • Zadaj pytanie


Tytuł: Asertywność z elementami radzenia sobie ze stresem
Kategoria: UMIEJĘTNOŚCI OSOBISTE / Inne
Metodyka: Ćwiczenia
Opis: Szkolenie daje szansę na spojrzenie na siebie z boku pod kątem własnych emocji i sposobów reagowania na różne sytuacje w życiu zawodowym. Jego struktura umożliwia wypracowanie skutecznych sposobów okazywania emocji i reagowania na emocje innych. Szkolenie daje szansę na trening własnej asertywności. Daje też możliwość zdefiniowania własnego stresu i wypracowania metod obniżania negatywnych konsekwencji stresu.
Poziom zaawansowania : średnio zaawansowany
Wielkość grupy: 14
Program: Pierwszy dzień szkolenia:

1. Asertywność - wprowadzenie:

* Zachowanie asertywne a uległość i agresja
* Prawa asertywne
* Formułowanie asertywnych komunikatów - komunikaty "ja"
* Mapa asertywności - budowanie własnych ścieżek dalszego rozwoju, mocne i słabe strony i sposoby ich wzmacniania i niwelowania


2. Asertywność w pracy:

* Asertywna informacja zwrotna
* Zachowania nieasertywne i ich zastosowanie
* Kulturalne i grzeczne odmawianie
* Asertywne przyjmowanie pochwał i pozytywnych informacji zwrotnych - od zawstydzenia do budowania pewności siebie
* Formułowanie asertywnej krytyki
* Kulturalne i asertywne wyrażanie sprzeciwu i niezadowolenia


3. Trening asertywności


Drugi dzień szkolenia:

1. Stres w miejscu pracy:

* Stres pozytywny i negatywny
* Przyczyny stresu
* Oznaki stresu
* Skutki stresu w miejscu pracy
* Konsekwencje długotrwałego stresu
* Metody radzenia sobie ze stresem


2. Techniki antystresowe:

* Metody relaksacji
* Afirmacje i autosugestie
* Zdrowy i pozytywny styl życia
* Poczucie własnej wartości

3. Zjawisko wypalenia zawodowego

* Objawy wypalenia zawodowego
* Przyczyny wypalenia zawodowego
* Autoobserwacja i diagnoza ryzyka wypalenia zawodowego
* Strategie zapobiegania i radzenia sobie z wypaleniem zawodowym

Ćwiczenie: Trening technik relaksacyjnych




Każde ćwiczenie podlega analizie i omówieniu (przez grupę oraz trenera) - uczestnicy otrzymują w ten sposób informację zwrotną dotyczącą własnego funkcjonowania w sytuacjach zawodowych, umożliwiającą samoocenę.
 

Poleć szkolenie znajomemu